Rekomendasi Cemilan Sehat, Enak, dan Terjangkau
Ngemil sembari menonton film favorit adalah kegiatan yang paling menyenangkan. Namun, kamu sebaiknya jangan asal-asalan dalam memilih menu cemilan karena bisa membahayakan bagi kesehatan, terlebih jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah berlebih.
Di artikel ini, Kania punya rekomendasi daftar cemilan sehat yang aman dikonsumsi karena memiliki kandungan gizi yang baik, lezat, serta mudah didapatkan. Nah, buat kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat, coba menu di daftar cemilan sehat berikut ini, yuk!
1.Granola
Cemilan sehat pertama yang bisa kamu pilih adalah granola. Cemilan sehat ini terdiri dari kacang-kacangan, oat, serta buah yang telah dikeringkan sehingga memiliki kandungan kalori dan serat tinggi yang baik bagi tubuh. Cocok dikonsumsi kapan saja, cemilan sehat ini bisa kamu jadikan campuran bahan kue, dimakan langsung dengan campuran susu dan madu, bahkan menjadi topping dari minuman jus. Saat ini, cemilan sehat granola bisa kamu temukan dengan mudah di supermarket dengan harga sekitar Rp50 ribuan per kemasan.
https://yandex.com/images/
2.Edamame
Sering dijumpai di restoran Jepang, edamame adalah kacang kedelai muda berwarna hijau yang sangat menyehatkan. Edamame memiliki kandungan protein nabati, antioksidan, bebas gula dan rendah kalori sehingga cocok dijadikan sebagai cemilan sehat.
Untuk penyajiannya, kamu hanya perlu mendidihkan air panas menggunakan kompor. Kemudian, rebus edamame ke dalam air mendidih tersebut selama 5 menit, tiriskan, lalu taruh ke dalam piring. Di pasaran, cemilan sehat ini juga sudah banyak tersedia dan bisa kamu beli dengan kisaran harga Rp20 ribuan saja per kemasan.
https://yandex.com/images/
3.Yoghurt
Cemilan sehat lain yang Kania rekomendasikan adalah Yoghurt. Memiliki banyak kandungan vitamin dan bisa menunda lapar, kamu bisa mengonsumsi yoghurt plain rendah gula yang dicampur dengan aneka buah agar rasanya makin mantap. Selain bisa didapatkan di mana saja, cemilan sehat ini pun harganya sangat terjangkau, lho!
https://yandex.com/images/
4.Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang dibuat dari biji gandum utuh serta memiliki banyak kandungan serat, potasium, dan magnesium yang baik untuk turunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol, bahkan mengontrol berat badan. Oatmeal sangat cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat sarapan ataupun dijadikan cemilan sehat saat sore dan malam hari.
Penyajian cemilan sehat ini pun sangatlah mudah karena kamu cukup mencampurkannya dengan susu, lalu memanaskannya menggunakan microwave ataupun panci. Agar rasanya makin lezat, kamu juga bisa mencampurkan sedikit madu atau potongan buah segar.
https://yandex.com/images/
5.Biskuit Gandum
Jika kamu gemar ngemil biskuit, tak ada salahnya untuk mengganti biskuit lama kamu dengan biskuit gandum yang lebih sehat. Di dalam biskuit gandum, terdapat banyak kandungan serat yang dapat membuatmu merasa kenyang dan baik untuk pencernaan. Saat ini, cemilan sehat biskuit gandum pun
tersedia dalam banyak merek yang bisa kamu pilih sesuai keinginan dan pastinya dijual dengan harga yang sangat terjangkau.
https://yandex.com/images/
Camilan umumnya merupakan makanan yang kerap dihindari oleh sebagian orang yang sedang menjalankan diet. Namun, ternyata ada camilan sehat dan enak yang masih bisa dimakan untuk orang yang sedang diet. Diet biasanya dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal. Selain itu, diet juga dipercaya bisa menyehatkan tubuh karena pola makan yang terartur dan terjaga.
Makanan sehat menjadi salah kunci keberhasilan diet. Tapi, Anda juga harus pintar memilih makanan yang sehat tetapi tetap enak. Camilan sehat juga salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi, asalkan dipilih dengan baik. Pilihlah camilan sehat yang dapat memuaskan rasa lapar dan tentu memberikan energi serta gizi yang baik bagi tubuh, khususnya saat diet.
1. Greek yogurt madu dan blueberry Rekomendasi camilan sehat dan enak pertama adalah greek yogurt madu dan blueberry. Camilan ini memiliki serat, lemak sehat, dan protein yang bisa mengatasi rasa lapar. Saat mengkonsumsi yogurt, Anda bisa menambahkan madu atau bluberry sehingga dapat menghasilkan rasa yang memanjakan lidah saat diet. 2. Kacang-kacangan Camilan sehat selanjutnya adalah kacang-kacangan. Bagi sebagian orang kacang mungkin sangat dihindari saat diet, namun ternyata kacang bisa menjadi pilihan camilan sehat saat diet jika dikonsumsi dengan benar. Kacang memiliki serat, lemak sehat, dan protein, namun disarankan tidak dikonsumsi dengan sembarang makanan. Camilan ini bisa dikonsumsi dengan yogurt atau sereal saat sarapan agar dapat membuat perut terasa kenyang sepanjang hari. 3. Buah dan sayur Buah dan sayur bisa dijadikan sebagai camilan sehat dan enak serta tentunya sangat simpel. Kedua makanan ini mungkin sudah biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet. . Cokelat hitam atau dark chocholate Umumnya, cokelat merupakan makanan yang sangat dihindari saat diet. Tapi ternyata, cokelat hitam masih bisa dikonsumsi sebagai camilan saat diet. Pasalnya, cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan. Selain itu, terdapat penelitian tentang cokelat hitam dapat membantu menahan rasa lapar atau nafsu makan. Penelitian tersebut dimuat dalam jurnal di National Center for Biotechnology Information berjudul Nutrition and Diabetes. 5. Hummus Hummus merupakan makanan olahan dari kacang arab, biji wijen dan minyak zaitun. Makanan ini bisa dijadikan camilan sehat karena mengandung lemak tak jenuh.